Aposta entre atletas de diferentes modalidades, um novo exercício vem tendo destaque dentro das academias e fazendo sucesso no estado. Conhecido como Sled, os famosos trenós e/ou carrinhos estão sendo usados em treinos de alto rendimento.
O método consiste no movimento básico de empurrar e puxar o Sled, que trabalha o desenvolvimento da aceleração e gestos motores específicos de esportes, como a corrida e o rugby, melhorando as condições metabólicas (que promovem um maior gasto calórico) e otimizando a queima de gorduras.
Comprovado os benefícios para a preparação física, utilizando cargas moderadas, a execução pode ser um grande aliada dos treinos dentro das academias ao ser uma ótima alternativa para quem busca emagrecimento e aumento do condicionamento geral.
“O diferencial do Sled é que você sempre tenta se desafiar e superar suas cargas”, explica o professor de Educação Física e instrutor da Cia Athletica, Ray Vasconcelos, de 25 anos.
Fugindo do treino tradicional de musculação, o uso do Sled proporciona a integração da força e da potência de homens e mulheres, melhorando a execução de funções básicas do dia a dia dentro de um lar, como por exemplo empurrar um móvel ou levantar um garrafão de água.
Eduarda Carneiro, de 30 anos, aluna da Cia Athletica, sentiu um grande impacto em seus afazeres desde que começou a aplicar o exercício no seu dia a dia, há 2 meses. “É um treino bem dinâmico e divertido. Quando empurro, sinto melhora de postura, estabilização do tronco e melhora da força e no condicionamento. Tem me ajudado na rotina intensa que tenho com minha filhas, já que melhora meu condicionamento físico”, explicou ela.
Para inserir a execução no seu programa de treino, algumas recomendações são importantes, a começar por um profissional qualificado para fazer o acompanhamento, uma vez que é preciso manter as curvaturas naturais da coluna, trabalhar a ativação dos músculos estabilizadores (abdominal, dorsal e glúteos), posicionar os cotovelos estendidos para o movimento de empurrar e acompanhar as passadas para evitar o desalinhamento do corpo e a menor produção de força.