Transtornos alimentares podem ser aliviados com a prática de meditação através da calma e diminuição de ansiedade, segundo o nutrólogo e especialista em medicina preventiva, Humberto Arruda
Alimentar-se com mais calma, prestar atenção nos detalhes dos alimentos que estão postos na mesa e apreciar o dia com clareza são práticas que podem ajudar as pessoas a controlarem a ansiedade causada pelas incertezas em torno da Covid-19 e da rotina diária. O nutrólogo e especialista em medicina preventiva, Humberto Arruda, reforça o hábito da meditação como um forte aliado no equilíbrio da alimentação atrelado ao bem-estar e saúde do organismo.
Durante a pandemia de Covid-19, a dificuldade de concentração, medo, irritação e ansiedade promoveram comportamentos distintos no padrão alimentar das pessoas. Tendo que sair para trabalhar ou ficando isolado em casa, é possível que alguém já tenha sentido alguma dessas emoções e, por sua vez, tenha sofrido alterações na concentração de diferentes neurotransmissores no cérebro, como a redução dos níveis de serotonina, uma substância ligada à sensação de bem-estar, ou até ganho de peso. A meditação melhora o sistema imunológico, mente e corpo, perder peso, dormir melhor e ser mais calmo. As técnicas mais básicas e difundidas ocidentalmente valorizam dois pontos: prestar atenção no corpo e na respiração. “A meditação ajuda em todas as doenças que o estresse pode ocasionar e o estresse pode acarretar em uma série de doenças como ansiedade, depressão, prisão de ventre, envelhecimento precoce. A meditação pode colaborar numa melhora da qualidade do paciente”, esclarece Humberto Arruda. É pela respiração que as funções vitais são estabilizadas levando o corpo à homeostasia, que é o funcionamento harmônico e equilibrado dos elementos fisiológicos e consequentemente do metabolismo corporal. “Meditar reduz consideravelmente a movimentação dos hormônios ligados ao estresse na circulação sanguínea e ainda estimula no cérebro a produção de hormônios de ação analgésica, a endorfina, gerando bem-estar. Quando a gente medita, aumenta a produção de glóbulos brancos ”, completa Humberto.
Para a analista comportamental Valesca Brito, a meditação está totalmente ligada aos perfis comportamentais do indivíduo, no poder de paciência, dominância e influência. “Existem quatro perfis comportamentais e um dos processos de coach é a meditação. O importante é conseguir agregar estilo de vida mais saudável. Isso ajuda a ser menos reativa às demandas que o mundo proporciona”, explica Valesca.