O Carnaval é uma das festas mais esperadas do ano, reunindo milhões de pessoas nas ruas ao som de marchinhas, blocos e trios elétricos. Porém, a empolgação da festa pode trazer riscos à saúde se alguns cuidados não forem tomados.
Fernanda Oliveira, coordenadora do curso de Educação Física do UDF – Centro Universitário do Distrito Federal e Doutora na área, alerta que lesões e problemas como desidratação e exaustão podem comprometer a diversão, tornando essencial adotar medidas preventivas para garantir uma experiência segura e animada. “Entre os problemas mais comuns durante o feriado estão as entorses e distensões musculares, muitas vezes causadas por movimentos bruscos e excessivos na empolgação dos blocos”, afirma.
Lesões nos pés e tornozelos também são frequentes devido ao uso de calçados inadequados ou ao contato com superfícies irregulares, segundo a especialista. Além disso, a poeira e a poluição também podem agravas problemas respiratórios, enquanto o calor excessivo, aliado à falta de hidratação, pode levar a quadros de desidratação e insolação.
“É fundamental preparar o corpo antes da festa. Alongamentos e aquecimentos são altamente recomendados para evitar lesões musculares. Escolher sapatos confortáveis e que ofereçam suporte adequado aos pés pode prevenir problemas nos tornozelos. Outro ponto importante é beber água regularmente para ajudar a regular a temperatura do corpo, se proteger do sol e buscar por momentos de descanso em locais com sombra”, explica Oliveira.
Muito mais do que estar preparado fisicamente para as festas, um dos maiores desafios também é manter o ritmo durante todos os dias da festa. Fadiga intensa, cansaço extremo são sintomas que podem aparecer. Para esses casos, a coordenadora sugere fazer pausas, recuperar o sono e, principalmente, alimentar-se bem para recuperar a disposição.
“A alimentação também desempenha um papel importante na manutenção da energia durante o feriado. Optar por alimentos leves e nutritivos evita indisposições e mantém o corpo preparado para a maratona de folia”, comenta a docente.
A profissional de Educação Física ressalta que, seguindo essas recomendações simples, é possível curtir o Carnaval com segurança e garantir energia para aproveitar cada momento das festas sem prejuízos à saúde.